Home / Новини / Всичко, което трябва да знаете за менопаузата

Всичко, което трябва да знаете за менопаузата

Въведение

Менопаузата е естествен етап от живота на всяка жена, свързан с края на менструалния цикъл и значителни хормонални промени. Този процес може да бъде съпътстван от различни симптоми, които влияят на физическото и емоционалното състояние. Познаването на същината на процеса и симптомите  на менопаузата помага за по-лесното преминаване през този неприятен етап от живота и за поддържането на добро здраве в дългосрочен план.

Всичко, което трябва да знаете за менопаузата

Източник на изображение: pexels.com

Какво представлява менопаузата?

Менопаузата е понятие, което се отнася до периода, след който яйчниците спрат да произвеждат достатъчно естроген и прогестерон, което води до прекратяване на менструацията. Официално се диагностицира след 12 последователни месеца без менструация. Обикновено настъпва между 45 и 55 години, но при някои жени може да започне по-рано (преждевременна менопауза) или по-късно.

Фази на менопаузата

Менопаузата преминава през няколко етапа. При някои жени те са добре разграничени, а при други са по-плавни и протичат почти слято, като периодът, който всеки от тях обхваща също е индивидуален.

  • Перименопауза – периодът преди менопаузата, когато нивата на хормоните започват да се колебаят, причинявайки нередовен цикъл и първите симптоми.
  • Менопауза – официално настъпва, когато жената не е имала менструация в продължение на 12 месеца.
  • Постменопауза – периодът след менопаузата, когато симптомите най-често изчезват, но  могат и  да продължат, но рискът от някои заболявания като остеопороза и сърдечно-съдови заболявания нараства.

Най-честите симптоми на менопаузата

Менопаузата може да предизвика разнообразни симптоми, които варират по тежест и продължителност при всяка жена, като сред най-често срещаните и смятаните за най-характерни са : 

  • Горещи вълни и нощно изпотяване
  • Промени в настроението, раздразнителност и депресия
  • Безсъние и проблеми със съня
  • Сухота във влагалището и понижаване на либидото
  • Наддаване на тегло и забавен метаболизъм
  • Загуба на костна плътност (остеопороза)
  • Косопад и изтъняване на косата

Рискове за здравето, свързани с менопаузата

С намаляването на нивата на естроген се увеличава рискът от определени заболявания, като:

  • Сърдечно-съдови заболявания – спадът на естрогена повишава риска от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт.
  • Остеопороза – загубата на костна маса води до повишен риск от фрактури.
  • Метаболитни нарушения – включително диабет тип 2 и повишени нива на холестерол.

Отново и тук, не всяка жена ще развие подобни състояния и заболявания, като при едни те са по-вероятни от при други. Причината за това са други генетични фактори и фактори на средата.

Лечение и управление на симптомите

В зависимост от тежестта на симптомите, има различни методи за справяне с тях:

  • Хормонозаместителна терапия (ХЗТ) – ефективна за облекчаване на симптомите, но има и потенциални рискове.
  • Промени в начина на живот – здравословното хранене, редовната физическа активност и добрият сън играят ключова роля.
  • Алтернативни терапии – акупунктура, билкови добавки и техники за намаляване на стреса могат да помогнат.

Хранителни добавки, подходящи при менопаузата

Някои хранителни добавки имат доказана полза за жени, преминаващи през менопаузата:

  • Калций и витамин D – помагат за поддържане на костната плътност и намаляват риска от остеопороза.
  • Магнезий – подпомага релаксацията, намалява тревожността и подобрява качеството на съня, като също е важен за костния състав и плътност.
  • Изофлавони от соя – естествени фитоестрогени, които могат да облекчат горещите вълни.
  • Омега-3 мастни киселини – подпомагат здравето на сърцето и мозъка, намалявайки риска от възпаления.
  • Витамини от група B – подобряват настроението и енергията, като подкрепят нервната система.
  • Билкови екстракти и тинктури – някои билки като пасифлора, вечерна иглика, трибулус, жълт кантарион, мента, глог и валериана могат да помогнат при безсъние, тревожност, депресия, високо кръвно налягане и регулиране на хормоните.

Заключение

Менопаузата е неизбежен, но управляем етап от живота. Разбирането на процеса и предприемането на правилни мерки – от балансирано хранене до прием на подходящи добавки – могат да помогнат за по-лесно преминаване през този период и поддържане на добро здраве.

About plami

Check Also

Как да изберете подходящия хотел

Как да изберете подходящия хотел

Често се случва да резервираме място, което изглежда перфектно онлайн, но реалността да е съвсем ...